運動のこと🏋🏻‍♀️

意外と筋肉痛にならなかったうさたんママです🐰
おしりくらいですかね、、、
足腰かばうのにおしり使ったのかな、、、？
たるんだおしりを鍛えたいものです😁

昨日あんなに腰痛くて股関節痛くて
ちぎれそうと思っていましたが、
今日は問題ないようです✨

ただ寝る前は寝返ることもできず、
爆睡どころか全然寝つけず、、、😔
寝ても数時間おきに目が覚めるという、、、

でも今日は元気なのでよしとしましょう☺！
やっぱり妊婦さんも運動必要なんだなあ🌞

★妊婦さんが運動するメリット
体重過多の予防
出産時備えて
産後に備えて
便秘の解消
ストレス解消

色々とメリットは満載です😊

まず時期を追っていくと、
まず妊娠中は妊娠前に比べて活動量が下がります🛏
つわりで動けなくなったり、🤢
お腹が大きくなって動きにくかったり、、、🤰🏻
そんな中で体重は増えやすくなり、
妊娠糖尿病や高血圧の心配もでてきます。
更に動かないことにより、腸の動きも悪くなって
便秘になりがちです😓
もうとにかく妊娠中はストレスとの戦いです🔥

そんなマイナートラブルを予防してくれるのが
運動ということらしいです！
妊娠期に限らず、普段から運動が健康の1歩的なことを
言われている時代ですからね😌
こうした妊娠期のマイナートラブルたちを予防して、
万全に出産に臨めると言うことです☺！

そしてそして出産は体力勝負だそうです😡🔥
運動する意味はここに集結してるのではないかと
私は思っています🤔！！！

安産‼️‼️‼️‼️
のために体力が必要となるようです😌
いきむ力とか、陣痛に耐える力とか、諸々、、、
あと運動によっては産道とか骨盤を整えたり、
出産に直接まつわるものもあるので、
母子のためになるようですね😊

それから、産後。
赤ちゃんを育てていくにも体力が必要なので
運動しておいたらいいですよってことだと思います😌

出産後は運動する暇なんてないから
妊娠中にちょっとでもやっておきなさいって
ことだと私は解釈しております😁
あと安産のために😌💓

でも、運動するにも注意点があります。

★妊婦さんが運動するときの注意点
妊娠中期から
無理はしない
こまめな水分補給

安定期にはいる妊娠中期(5か月目)からが
マストとされています🤗
そして体調の良いときに運動すること！！！！
体調が悪いのに運動をする必要はありません😵
だから毎日のルーティンとかにしないことを
おすすめします、、、😌
あとは、運動中に気分が悪くなったり、
お腹が張ってきたりとか何か変化があれば
すぐに中断して休むことが大切ですね😌

とにかく自分に甘く♡
それがお腹の赤ちゃんのためでもある気がします！
昨日の私のようなのはだめです。笑
我慢とか耐えるとかだめですね。。。笑

それから、妊娠中は出産にむけて
血液がかたまりやすくなっているので
血栓とかむくみにつながりやすいので
水分補給は忘れずにしてくださいね😊
これから暑くなってくるので運動中以外も
水分補給気をつけましょう♡

…夏場のつわりきついだろうな😭
一瞬で脱水になっちゃいそうだよ😭
無理しないで点滴とかしてもらってくださいね😭

と、急に運動について調べたうさたんママでした🐰
私自身ももう少しで中期になるので、
色々はじめてみようかと思いまして☺
安産のために‼️‼️‼️‼️

どんな運動が効果的なのかなどは、
また調べてみようと思います😘

日々勉強ですね🧐✏🗒
勉強熱心になってきたうさたんママでした🐰🍀